ママ特有の睡眠。ママのイライラの原因なのか?

◯ママ特有の睡眠。ママのイライラの原因なのか?

 

こんにちは。名古屋の臨床心理士いまいです。

今日は、子育てのことを書きます。

 

===

 

一般的には

子どもがうまれると

ママの睡眠時間は

少なくなるといわれています。

 

 

ある研究では

生後1年までの赤ちゃんを

育てる人の睡眠時間は

「最大で700時間減る」

と言われています。

 

 

また、ママの睡眠の問題は

これだけではありません。

 

 

ママの睡眠には

「子どもにいつ起こされるかわからないこと」

という特徴があります。

 

 

ある研究によると、

いつ起こされるかわからない場合には

つねに目覚めのストレスホルモンが

準備されているため

体がやすまらないそうです。

 

 

たくさん寝たのに疲れがとれない

なんてことはありませんか。

 

 

また、日によって睡眠時間がバラバラだと

イライラしやすいこともわかっています。

(注:こちらは子どもを対象とした研究ですが...)

 

 

 

 

「睡眠時間が少なくなる」

「いつ起こされるかわからない眠り」

「睡眠時間がバラバラになりやすい」

 

 

このように

ママの睡眠は理想とは

ほど遠い状態にあります。

 

 

十分でない睡眠は

「イライラ」だけでなく

「落ち着き」や「判断力」も

奪うこともわかっています。

 

だからこそ、睡眠をしっかりとることは大事なのです。

 

 

休むこと(寝ること)= 悪いこと

休むこと(寝ること)= もったいない

 

こんな風に

休むことに後ろめたさを

感じているママはたくさんいます。

 

 

でも、休むのも

ママの大切な仕事だと私は思っています。

 

 

どんなにお子さんを愛していても

疲れていたらイライラしやすくなるからです。

 

 

私も子どもが小さいときは

自分のからだをできるだけ優先させていました。

 

眠いときは

子どもと一緒に昼寝をしました。

 

疲れているときは無理しなかったので

部屋が片づいていないことも多かったですし

夫にご飯を買ってきて

もらうこともたくさんありました。

 

 

そのことで

夫から文句をいわれたことは

ありませんでした。

 

夫が私の疲れを理解してくれたことは

私にとって何よりもありがたかったです。

(気がねなく休むことができたので...)

 

 

もしだんなさんがあなたの疲れをわかってくれないようなら、このようなママ特有の睡眠のことをぜひ伝えてみてくださいね。

 

 

 

私の経験からも子どもたちが

一晩中寝てくれるようになってから

だいぶ楽になりました。

 

 

今、しんどい思いをなさっている方

くれぐれも無理をなさらないでくださいね。

 

 

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公認心理師・臨床心理士・専門健康心理士

博士(人間科学:早稲田大学)

早稲田大学人間科学部通信教育過程教育コーチ

NHK文化センター講師(マインドフルネス)